疫情开放期间的健身锻炼身体攻略!仰卧卷腹：主要锻炼腹部肌肉。平躺在地上，双腿屈膝，双手抱头或放在身体两侧，利用腹部力量将上半身抬起，感受腹部的收缩。进行3-4组，每组15-20个。有氧运动：如果家里有跑步机或椭圆机，可以进行有氧运...